Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 7-30g nấm vài lần một ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt là các loại nấm tự nhiên tốt cho sức khỏe như Đông trùng hạ thảo. Bạn có thể thêm nấm vào nước sốt mì ống, xào với một ít dầu và thêm trứng hoặc đưa lên pizza để thưởng thức.
Ớt chuông vàng
Thông thường khi bạn bị ốm, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là bổ sung vitamin C. Ớt chuông vàng là nguồn cung cấp vitamin C. Một loại ớt chuông vàng có thể cung cấp cho cơ thể 568% lượng vitamin C cần thiết trong ngày cũng có công dụng của đông trùng hạ thảo.
Kể từ lần cô lập đầu tiên vào những năm 1930, vitamin C đã được đề xuất để điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Kể từ đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C, mặc dù không thực sự giúp cơ thể chống cảm lạnh, nhưng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm các triệu chứng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung thường xuyên vitamin C ít nhất tương đương với lượng ăn hàng ngày được đề nghị có thể làm giảm thời gian lạnh và giảm mức độ trầm trọng của các triệu chứng.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung vitamin C rất quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch tự nhiên giống như các loại thảo dược quý như đông trùng hạ thảo. ở một số nhóm người nhất định như người cao tuổi, người hút thuốc dài hạn, hành nghề nặng và trẻ nhỏ.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây có múi rất giàu vitamin C, giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một quả cam trung bình có thể cung cấp khoảng 117% lượng vitamin C hàng ngày được đề nghị. Chất chống oxy hoá như vitamin C có thể tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách chống lại sự phân hủy các gốc tự do.
Các hoạt chất tự nhiên có trong đông trùng hạ thảo thiên nhiên cũng có công dụng vô cùng lớn trong việc hỗ trợ phòng ngừa ung thư và nhiều căn bệnh nguy hại cho sức khỏe.
0 nhận xét